心のバランス

『心のバランス感覚がいい人』は、素敵ですね。
嫌なことがあっても、ちゃんと楽しいことを見つけて、バランスを取る。
つまらないことがあっても、美味しいものでも食べて気分転換。
よく言われる『自分の機嫌を自分で取れる』ひと。
今日は、そんな自分になれますように。

おはようございます♪
梅雨に入ってスッキリしないモヤモヤな日が続きますが
皆さん、ぜひ簡単にできる「深い呼吸」をしてみてください。
深呼吸をすることで新しい酸素が体内に取り込まれます。脳にも酸素が行き渡り、血液の循環が良くなります。
すると交感神経と副交感神経のバランスが整いセロトニンが分泌されます。深い呼吸を繰り返すと副交感神経が優位になって心身がリラックスしますよ。
腹式呼吸はリラックスできる他、慢性的な痛みやストレスの軽減も期待できます。
胸式呼吸であれば、リラックス効果、心肺機能の強化などが期待されます。

今日も笑顔でhappyな一日になりますように♪